給中國留學(xué)生的一封信：在美國留學(xué)壓力大怎么辦？

在美國求學(xué)的中國留學(xué)生眾多，他們面對著陌生的環(huán)境與文化、全新的授課與評定方式，還有非母語下的各類考試，這都使那些勤奮又好強(qiáng)的留學(xué)生們倍感壓力。中國留學(xué)生在美學(xué)習(xí)壓力大，已成為不可忽視的問題。面對這種情況，《泰晤士高等教育》發(fā)布了一篇文章，以一封給中國留學(xué)生的公開信的形式，為中國留學(xué)生講述如何釋放自己求學(xué)美國的學(xué)業(yè)壓力。

對于所有國際學(xué)生而言，能夠處理好學(xué)業(yè)壓力是非常必要的，否則我們會十分疲憊且難以適應(yīng)新環(huán)境。享受大學(xué)時光遠(yuǎn)比考高分重要的多。在內(nèi)華達(dá)大學(xué)雷諾分校，研究社區(qū)與心理健康問題的Wei-Chen Tung教授在他的研究論文中表示，中國學(xué)生正面臨巨大壓力，且不能再被忽視，因?yàn)樵诿绹延谐^69.1萬的中國留學(xué)生，其中很多都經(jīng)受著高度壓力。

為什么中國留學(xué)生會比其他學(xué)生經(jīng)受更多壓力呢？這主要因?yàn)榫薮蟮奈幕町悺?/span>

俄亥俄州立大學(xué)對這其中的文化因素做了研究，發(fā)現(xiàn)中美文化之間的不同可能對于中國留學(xué)生在美學(xué)習(xí)來說是一道“坎兒”。如果這種壓力無法消解，就會影響到學(xué)生們的時間與身心健康。而且，如果中國學(xué)生們只是一門心思埋頭學(xué)習(xí)課業(yè)，那么這將導(dǎo)致他們很難去社交以及融入新的文化當(dāng)中。

愛荷華州立大學(xué)心理學(xué)系的Mei Fen Wei博士就表示，中國留學(xué)生表現(xiàn)出的是一種“非適應(yīng)性完美主義”，即總是將自我價值與學(xué)習(xí)成績結(jié)合起來。這就是為什么中國留學(xué)生為了得到更好的成績總是把自己埋頭于功課之中。但是在美國，高分?jǐn)?shù)并不是對學(xué)生的僅有一個的期待，如果你被課業(yè)所束縛，那么你將會失去更多學(xué)習(xí)其他技能并得到全面發(fā)展的機(jī)會。

除了將自我價值與分?jǐn)?shù)捆綁，中國留學(xué)生們還背負(fù)著來自家庭的光宗耀祖的這份期待。父母會潛意識地令孩子覺得好像自己得了糟糕的分?jǐn)?shù)會讓父母失望。此外，中國學(xué)生總是想憑一己之力解決壓力的問題，而不求助于他人，這反而會導(dǎo)致他們的心理情況升級、惡化。總之，雖然語言和教育體系的不同也是中國留學(xué)生壓力過大的原因，但學(xué)生們所承受的最主要壓力還是來自文化差異。

知道了“病因”，那么怎么治療呢？

或許留學(xué)生們可以先從理解美國文化價值觀開始，逐步克服文化差異。你不用僅通過考試得高分的方式成為一個“優(yōu)秀”學(xué)生，你還可以通過和他人很好的交流、充足的課外活動，以及強(qiáng)有力的工作經(jīng)驗(yàn)等方面來稱為一名真正優(yōu)秀的學(xué)生。

對此，建議留學(xué)生們不要把成績看得太重，請將你的時間也花在其他有創(chuàng)造性、富有成效的事情上。

那么中國留學(xué)生們想緩解壓力的話，首先就是學(xué)會給自己留出空閑時間，并且不要花僅存的空閑時間再去擔(dān)憂你的學(xué)業(yè)了。

接下來，你可以去申請一些大學(xué)的海外交流項(xiàng)目，去享受你的生活。認(rèn)識新的地方和文化，結(jié)識新的朋友，感受與自己不同文化的風(fēng)俗與價值觀。

當(dāng)然，在留學(xué)期間去尋找自己未來的職業(yè)發(fā)展方向也是非常重要的事情。你可以去你計劃想要進(jìn)入的職業(yè)領(lǐng)域，鍛煉你的社交能力，擴(kuò)展人脈。

總之，留學(xué)生們釋放壓力的解決辦法就是，要以好奇、探索的心情去看待文化差異；多去交流；多去發(fā)現(xiàn)新的環(huán)境。希望這些建議能夠給予留學(xué)美國的中國學(xué)生一些幫助。（編者：李悅）

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