留學(xué)路上必經(jīng)三道坎，你準(zhǔn)備好了么？

認(rèn)清自己不再是世界的中心

獨(dú)立性是自我成長的里程碑，這點(diǎn)對于留學(xué)生來說也是至關(guān)重要。

遠(yuǎn)離無微不至愛你的父母，遠(yuǎn)離隨叫隨到義氣的朋友，遠(yuǎn)離土生土長熟悉的環(huán)境，出國意味著“清零”自己原有的社會資源，留學(xué)生也從原本的主流甚至“特權(quán)”群體一下淪落為邊緣甚至“隱形”群體。

在陌生的國家面對不同膚色的陌生面孔，在經(jīng)歷了一個(gè)人搬家買車找工作熬夜備考這些后，你逐漸明白沒有人有義務(wù)來幫助你，更沒有人來要求你，那些“外國人都素質(zhì)高會主動幫助看起來無助的異鄉(xiāng)人”的想法太過于單純幼稚。

事實(shí)上，國外每個(gè)人都在忙碌的過著自己的生活，課后你想要找個(gè)人陪你去吃飯都沒可能，更不要以為有人會真的care你每天是雞血滿滿還是混吃等死。世界少了你照樣轉(zhuǎn)，只有自己需要對自己的生活負(fù)責(zé)，也只有依賴自己去解決所有的問題。

但是如果無法接納這點(diǎn)，在留學(xué)路上可能會出現(xiàn)兩種迷失的狀態(tài)： 

過度依賴：

否認(rèn)獨(dú)立的必要，仍然要依賴其他人。比如扎堆在中國學(xué)生的圈子里，保持群體行動的習(xí)慣，一遇到問題立刻求助抱團(tuán)的成員?；蛘吲J(rèn)為必須要有男朋友，因?yàn)橛龅铰闊┛梢宰屇杏殉雒娼鉀Q。再或者就是與父母時(shí)刻保持聯(lián)系，一有困難立刻找爸媽訴苦求助。這樣的表現(xiàn)都說明成長卡在了一道坎上，即便當(dāng)下的生活也能繼續(xù)，但是依賴的傾向只會加重。

自我封閉：

過分強(qiáng)調(diào)獨(dú)立，反而變成“自閉”。認(rèn)為既然無法依賴別人，就干脆不相信周圍的任何人。比如有些留學(xué)生從來不參加宿舍活動，經(jīng)常獨(dú)來獨(dú)往，甚至都不與隔壁室友交談。即便在課堂參與討論和活動時(shí)，他們也總是格格不入，或者干脆保持沉默。這樣的情況一樣屬于自我獨(dú)立性的迷失，和依賴相比過猶不及。表面上以為是獨(dú)立的表現(xiàn)，本質(zhì)上，他們?nèi)栽谧鍪澜绲闹行模徊贿^這個(gè)世界不是外在的真實(shí)世界，而是他們心中內(nèi)在的封閉世界。

承認(rèn)自己與別人之間的距離

當(dāng)你成功跨過坎坷，能夠自己獨(dú)立解決問題后，你會自信大增。連這樣的困難都能解決，自己簡直太厲害了。甚至你會萌生出自己無所不能的想法。

而在這個(gè)時(shí)候，你迎來了心態(tài)上第二次的挑戰(zhàn)。那就是即便已經(jīng)收獲了不少成功（比如成功進(jìn)入國外大學(xué)，獨(dú)立料理生活），但是在追求自己理想的目標(biāo)時(shí)（比如GPA 4.0，F(xiàn)acebook實(shí)習(xí)，投行面試）還是會遇到失敗，遭受自信心上的打擊。

接受失敗是自我成長的第二個(gè)里程碑。在美國，很多學(xué)生都感慨身邊強(qiáng)者如林，在你還在為下周的presentation焦慮的時(shí)候，你的同學(xué)已經(jīng)在華爾街做實(shí)習(xí)，周末還去做義工。你不斷的聽到讓你震撼給你啟發(fā)的勵志故事，也不斷給自己設(shè)定下一個(gè)奮斗目標(biāo)，想要沿著前輩們的路摸索到自己成功的黃金大道。但是，很多時(shí)候，即便付出巨大的努力，還是望塵莫及。

但是換個(gè)角度想想，你所追求的目標(biāo)真的是一個(gè)合適自己現(xiàn)階段能力的目標(biāo)嗎？你能看到的只是別人在一個(gè)橫斷面上的成就，而成就它的背后的那些漫長積累，不管是來自于家庭的資源，還是自身的努力，都是你看不到的。如果你只把自己固定在這個(gè)點(diǎn)上橫向比較，把什么積累都沒有做的自己和已經(jīng)積累了很久的別人比較肯定是不合理的。

這時(shí)候也會產(chǎn)生兩種迷失的狀態(tài)，分別來自另外兩種不合理的歸因方式（即自認(rèn)為的因果關(guān)系）：

自我否定：

認(rèn)為自己的能力不足所以努力也換不回好的結(jié)果。忽視一些客觀因素和發(fā)展的空間，把所有的問題包攬到自己身上。比如認(rèn)為課堂討論中同學(xué)沒有回應(yīng)自己的觀點(diǎn)就是自己的表達(dá)有問題，表達(dá)有問題就等同于口語交流有問題，口語交流有問題就說明是自己的能力問題。這樣對自己能力的全盤否定會極大的挫傷對自己能力的信心，最終可能陷入一種悲觀的自我暗示中，認(rèn)為反正再怎么努力也沒有用（learned helplessness），或者選擇性的關(guān)注失敗的例子（如拿自己的論文分?jǐn)?shù)和課上的高分比），忽略自己已經(jīng)取得的成就（如自己的這篇論文和上一次的論文比進(jìn)步了許多）。

借口逃避：

認(rèn)為自己的失敗都?xì)w因于外界的不公平，比如語言不通、文化差異甚至種族歧視。雖然這樣的客觀因素存在，但是一味的夸大外部因素充其量只是在為自己的失敗找借口，而無法找到真正的解決方案。過度強(qiáng)調(diào)外界的因素也會讓你傾向通過改變外在條件來改變現(xiàn)狀。最典型的例子就是臭名昭著的論文代寫等學(xué)術(shù)不誠信行為。某種程度上來說，這些舞弊的學(xué)生認(rèn)為論文寫不好就是因?yàn)檎Z言表達(dá)、思維方式以及學(xué)習(xí)習(xí)慣上有文化差異，而這些差異克服不了，也不值得去努力（因?yàn)樗麄冋J(rèn)為即使努力最終肯定也是失?。?，所以選擇讓擅長的槍手來寫，這樣不僅解決了問題，也讓自己的信心免受打擊。

堅(jiān)持值得你堅(jiān)持的目標(biāo)

如果你能夠客觀的看待自己暫時(shí)的不足，那么你就來到了自我成長的最后一道坎兒：堅(jiān)持目標(biāo)。

當(dāng)選在迎難而上的時(shí)候，留學(xué)生容易進(jìn)入的一個(gè)誤區(qū)是，希望在短時(shí)間之內(nèi)迅速提高能力，哪怕增加學(xué)習(xí)強(qiáng)度壓榨自己的休息時(shí)間。比如希望能夠兼顧打工，實(shí)習(xí)和學(xué)業(yè)，全面提升自己的能力，為此每天只睡5小時(shí)也心甘情愿。

但是，一定需要認(rèn)清的問題是，這樣的雞血狀態(tài)難以持久。很多能力的明顯提升在短期之內(nèi)是看不出來的（語言水平、批判思維能力、溝通能力等）。高強(qiáng)度的任務(wù)和緊湊的日程安排只會讓人覺得壓抑、焦慮，并且難以保持高水平的發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致每一項(xiàng)任務(wù)都不如之前單獨(dú)做的時(shí)候表現(xiàn)好。比如在原本就緊張的課程之外再安排實(shí)習(xí)和義工，這樣很可能原本不錯的成績因?yàn)榫Ψ稚⒍禄?/span>

但是如果沒有認(rèn)識到這一點(diǎn)，在這道坎兒上也會出現(xiàn)兩種情況的迷失：

追求完美：

每件事情都想要做到完美，或者證明自己的能力是完美的。在留學(xué)生中，追求完美經(jīng)常會表現(xiàn)為一種拖延行為。比如有些留學(xué)生一直拖著不寫論文，是因?yàn)橥昝乐髁x的心理在作祟，每次都希望自己可以得到比上次更好的分?jǐn)?shù)，但是卻沒有動力腳踏實(shí)地的做research思考。如果一直拖延到最后一秒敷衍的交了一篇不太好的論文，也可以推脫為要不是準(zhǔn)備時(shí)間不充分，我可以做的更好；如果在很倉促的時(shí)間下完成了高分論文，則說明自己的能力很強(qiáng)（真是一個(gè)“完美”的策略）。適量的追求精益求精是好的，但是過度的追求完美則可能會帶來災(zāi)難，因?yàn)椴粌H在生理上耗費(fèi)精力，也會在心理上增加壓力，讓堅(jiān)持難以實(shí)現(xiàn)。

自我麻痹：

制造出每天都充實(shí)豐富的表象來掩蓋內(nèi)心不知如何選擇的迷茫。很多留學(xué)生看起來野心勃勃，實(shí)際上只是順從了同伴壓力和父母的期望。比如看到別人參加兄弟會，自己也去參加；看到別人去競爭創(chuàng)業(yè)基金，自己也去報(bào)名。用這種“大家做什么我也做什么”的方式可以來安慰自己“跟上了大部隊(duì)了就沒什么好擔(dān)心的了”。但事實(shí)上，在沒有了解自己的興趣和特長，評估自己的優(yōu)勢和劣勢的情況下，跟風(fēng)的結(jié)果往往是付出的堅(jiān)持沒有換回自己想要的生活。比如奮斗了好幾年終于拿到了澳洲的綠卡，但是拿到以后才發(fā)覺自己并不喜歡在澳洲定居的生活。

朋友圈里光鮮的生活只是表象，真實(shí)的留學(xué)生活是一次又一次有苦有淚的重新發(fā)現(xiàn)自己、挑戰(zhàn)自己、并且實(shí)現(xiàn)自己成長的過程。

這里說的這三道坎其實(shí)即便不留學(xué)也會遇到。但是在留學(xué)路上，成功跨過這三道坎的人才能真正收獲留學(xué)修行的全部意義。

（文章轉(zhuǎn)載自公眾號：留學(xué)心理程）

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